Lekker én gezond eten: ik hou ervan. Het liefst eet ik iedere dag iets anders. Gevarieerd eten is namelijk ontzettend goed voor je. Maar wat mag nu wel en wat niet? En waar haal je dan toch al die inspiratie voor nieuwe gerechtjes vandaan? Die vragen werden al snel beantwoord toen ik vorige maand startte met het krijgen van online voedingscoaching. Mijn voedingscoach Lisa heeft me de afgelopen maand geholpen met het vinden van de juiste balans in mijn voedingspatroon. Ook heb ik dankzij haar ontzettend veel nieuwe gerechtjes ontdekt. In dit blogje deel ik een van mijn favoriete maaltijden met je én vertel ik je alles over het online voedingscoachingstraject dat ik volg. Lees je mee?
My favorite: Pink Smoothie Bowl!
I love smoothie bowls! Niet voor niets dat deze pink smoothie bowl op nummer 1 staat van mijn favoriete gerechten van dit moment. Wist je dat je oneindig kunt variëren met smoothie bowls? Wissel af met verschillende fruitsoorten, noten en zaden, alles is mogelijk! Zelf vind ik het super leuk om mijn smoothie bowls helemaal Instagram-proof op te maken, zodat het bijna zonde is om het op te eten. Want ja… het oog wil ook wat, toch? Vooral op dagen dat ik toe ben aan een vitamine boost, is een smoothie bowl dé perfecte uitkomst voor mij.
Het recept
Maar hoe maak je nu zo’n smoothie bowl? Dat is eigenlijk super simpel! De smoothie bowl die ik heb gemaakt, bestaat uit Griekse yoghurt, blauwe bessen, frambozen, banaan, havermout en chiazaad. Meng 100 gram Griekse yoghurt met 30 gram bevroren blauwe bessen en 30 gram bevroren frambozen. Voeg hier een halve banaan en 10 gram granola aan toeg en mix alles samen in een blender. Vervolgens schenk je het mengsel in een schaaltje en garneer je het met jouw favoriete topping. Als topping heb ik gebruik gemaakt van de ingrediënten die al in de smoothie zitten én wat chiazaad om het helemaal af te maken.
Zelf vind ik het ontzettend belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Het liefst eet ik iedere dag totaal iets anders, maar de kans is groot dat je dan in no time geen inspiratie meer hebt voor nieuwe gerechtjes. Dat is iets waar ik vaak tegenaan liep: wat moet ik vandaag dan toch weer gaan eten? En wat mag nu wel en wat niet? Vaak mag je meer eten dan je denkt, maar is het belangrijk te letten op de verhoudingen die je inneemt. Momenteel krijg ik ontzettend veel hulp van Lisa, mijn voedingscoach. Zij helpt mij met een gezonde voeding en een gezonde levensstijl. Zit je nu ook met je handen in het haar wat betreft eten? En wil je graag gerichte, persoonlijke coaching op het gebied van voeding? Dan ben je bij Lisa aan het juiste adres. Ik stel haar dan ook graag aan jullie voor!
Maak kennis met mijn voedingscoach: Lisa!
Lisa helpt mensen zoals jij en ik met het vinden van de juiste balans in hun voedingspatroon. Ze helpt met het behalen van de gewenste resultaten, zonder dat het aanvoelt alsof je een super streng dieet aan het volgen bent. In tegendeel: het is een super leuk traject waarbij je ontzettend veel nieuwe gerechten en smaken leert kennen en op een leuke manier aan je doelen werkt. Lisa werkt als voedingscoach bij The Upper Club: de sportschool waar ik zelf ook train.
Samen met Lisa heb ik mijn doelen en wensen in kaart gebracht en aan de hand daarvan heeft Lisa een online eetschema opgesteld. Dit eetschema volg ik via de app VYTAL en hiermee kan ik oneindig veel gerechtjes uitproberen. Ik zie precies welke voedingswaarden er in ieder gerecht zitten en of ik over mijn calorie-inname van de dag heen ga. Ik heb wekelijks contact met Lisa, wat ik ontzettend fijn vind! Voordat ik begon aan mijn traject hebben we een nulmeting gedaan om te kijken hoe ik ervoor stond. Tussentijds vinden meerdere metingen plaats om te kijken of je op de goede weg bent. In een maand tijd heb ik zelf al super goede resultaten behaald. Zo is mijn vetpercentage met 2 procent gedaald, is mijn vetvrije massa toegenomen en is mijn vochtpercentage gestegen.
Wil jij ook graag advies op het gebied van voeding? Ben je het diëten zat en streef je naar een gezonde leefstijl? Dan breng ik je graag in contact met Lisa. Je kunt Lisa altijd vrijblijvend een berichtje sturen voor meer informatie. Haar Instagram vind je hier. Ben jij veel met gezonde voeding bezig? Laat het me vooral weten in de reacties hieronder! Wil je geen enkele blog missen? Abonneer je op mijn website en stay tuned!
Liefs, Anouk
Let’s stay in contact! Volg mij op: